1-EQUIPOS DE DESCANSO
Un equipo de descanso saludable se compone de un colchón adecuado, una base adaptable al colchón y una almohada que se elegirá en función de la postura que adaptemos al dormir. Cada uno de estos tres elementos, como veremos más adelante, es fundamental para la salud y el cuidado de nuestra espalda.

2-FIRMEZA DE LAS SUPERFICIES DE DESCANSO
el colchón sobre el que se acueste debe ser firme y recto, suficientemente mullido como para que se adapte a las curvas de su columna. Un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando, en el que la columna “flota” sin la debida sujeción. Un buen colchón es el que presta apoyo a toda la columna cuando se está acostado boca arriba